08
январь
2025
Қыста ауа-райына сезімтал балаларға қалай көмектесу керек. Медбике: Мылтықбаева Нұрсұлу Жетпісбайқызы
Қыста ауа-райына сезімтал балаларға қалай көмектесу керек.
Қалыпты жағдайда әрбір оныншы баланың ауа-райының өзгеруімен денсаулығы нашарлайды. Алайда, қыс кезінде аязды күндер күрт жылынып, одан кейін қайта суығанда барлық мектеп жасына дейінгі балалар климаттық аномалия әсерін сезінеді. Мұндай күндері олар түнде мазасыз ұйықтайды және күндіз ұйықтағысы келмейді, қыңырлық танытады, тез шаршайды, алаңғасар және сөз тыңдамайтын болады, жиі жарақат алады. Ауа-райының қолайсыз күндерінің күнтізбесін ескеріп, өзін нашар сезінетін балаларға көмектесу керек.
ҚОЛАЙСЫЗ АУА-РАЙЫНДАҒЫ КҮНДЕР КҮНТІЗБЕСІН ҚАРАҢЫЗ
Әрбір бесінші-алтыншы күн метеожағдайлар бойынша қолайсыз күндердің қатарына жатады. Бірақ іс жүзінде барлық балалар жауап беретін жылдың шынымен жаман күндері аз – жиырмадан аспайды. Бұл ретте олардың басым көпшілігі тиесілі болды, кейін олар бір-бірінен және осы себеппен әсіресе ауыр көшіріледі.
Төтенше метеожағдайларға, сондай-ақ Жердегі магниттік дауыл тудыратын күндегі тұтану жатады. Мұндай күндері ересектер балалардың денсаулығына ерекше назар аударуы керек. Бала таза ауада көп уақыт өткізуі керек, күн тәртібін сақтауы керек және түскі астан кейін ұйықтауы керек. Күндізгі ұйқы мектепке дейінгі жастағы балаларға жағымсыз метеофакторға бейімделуге көмектеседі.
Жүйке жүйесінің жетілмегендігіне байланысты баланың бейімделу механизмдері ауа-райының күрт өзгеруімен сәтсіздікке ұшырап, метеотропты реакцияларды тудырады. Бұл реакциялар әртүрлі. Олар баланың жеке ерекшеліктеріне, оның алдыңғы анамнез және оның әлсіз жеріне байланысты. Ең жақсысы, балалар мен ересектер жаздың ашық күнінде, температура 18–20 °С жоғары көтерілмеген кезде, ауаның салыстырмалы ылғалдылығы – 60 %, атмосфералық қысым – 760 мм с. б. болуы керек. Құжат бұл жайлы адамдардың көпшілігі үшін метеонорма.
Метеотропты реакциялар температураның 8–10 градусқа және қысымның тәулігіне 7–8 мм с. б., қатты жел секундына 15–20 метр немесе одан да көп болған кезде дамиды. Бұл көбінесе күрт жылыну және салқындау кезінде пайда болады, ал қаңтарда еру бұрыннан таныс болды. Балалар ағзасы бірнеше қолайсыз метеофакторлардың үйлесіміне ең нашар төзеді: күрт құлдырау немесе керісінше, барометрлік қысымның жоғарылауы, қардың түсуі, тез өсу немесе ауа температурасының төмендеуі аясында қатты жел. Мұндай өзгерістерге мектеп жасына дейінгі балалардың 75–100 пайызы жауап береді.
Мектеп жасына дейінгі балалар метеосезімтал қарт адамдар сияқты ауруларды сезінеді. Балалар салқындаған кезде сүйек ауруына, еріту қарсаңындағы бас ауруына шағымдана алады. Әсіресе, бұл белгілер жақында суық тиген немесе күндіз нашар ұйықтайтын балаларда көрінеді. Көптеген тәрбиешілер мен ата-аналар бұл шағымдарға жауап бермейді. Алайда, мектеп жасына дейінгі балаларға күтім жасау кезінде бұл факторды ескеру қажет. Бұдан әрі ауа-райына тәуелділік симптомдарын көресіз.
Медицина қызметкері баланың ауа-райына тәуелділігін қалай анықтайды
Алдымен сіз «қауіп тобындағы» балаларды анықтап, ауа-райының қолайсыз күндерінде олардың мінез-құлқы мен денсаулығын бақылауыңыз керек. Бұл үшін медбикеге «қауіп тобындағы» әр баланы бақылау күнделігін жүргізуді тапсырыңыз. Онда ауа-райына жағымсыз реакциялардың белгілерін атап өту керек. Балабақшада ауа-райына сезімтал балалар көп болуы мүмкін болғандықтан, ата-аналарына бұл мәселе туралы хабарлап, осындай күнделік жүргізуді сұрау керек.
Медицина қызметкері ата-аналарға бақылау күнделігінің дайын формасын берсін. Күнделіктің бірінші бағанында күнді қою керек, екінші бағанда ауа-райының ауытқуының түрін көрсету керек: мысалы, температураның немесе атмосфералық қысымның төмендеуі, қатты жел немесе жаңбыр, магниттік дауыл. Келесі бағанда – баланың денсаулық жағдайындағы ауытқуларды белгілеу. Мысалы, қолайсыз күндерде атопиялық дерматиті бар нәрестеде тері аурулары күшеюі мүмкін, астматикалық реакцияларға бейім адамда тыныс алу пайда болады, іш қатуға бейім адамда ол нашарлайды. Дені сау бала нашар тамақтанады, күндізгі ұйқыдан бас тартады, түнде жиі оянады, ешқандай себепсіз жылап, қыңырлық көрсетеді, гиперактивті, тілазар болады. Медбике тәрбиешілер мен ата-аналарға баланы қорлау және жазалау мүмкін еместігін: ол кінәлі емес, ауа-райының себебінен болғанын түсіндіруі керек.
Айдың соңында медбике бақылау нәтижелерін талдап, ата-аналарға ұсыныстар беруі керек. Үлгілерді мақаланың соңында таба аласыз. Егер балада қайталанатын бас ауруы, дерматиттің өршуі және басқа созылмалы аурулар болса, оны мамандармен кеңесуге жіберу керек. Олар әрбір нақты жағдайда балаға қалай көмектесуді және ауа-райы қолайсыз күндері оның жағдайын қалай жақсарту керегін айтады.
БАЛАЛАРМЕН «ҚАЙ ҚҰЛАҒЫМ ШЫҢЫЛДАЙДЫ» ОЙЫНЫН ОЙНАҢЫЗ.
Баланың ауа-райына сезімталдығын анықтаудың тағы бір әдісі – «Қай құлағым шыңылдайды» балалар ойыны. Ойын негізінде ойдан шығару емес, ауа-райына сезімталдылық жатыр. Шыңыл шынымен тек бір құлақта пайда болады. Балаға жай дыбыс естіледі деп ойламаңыз. Құлақтың шыңылы акустикалық ауа-райының өзгеруімен байланысты – дененің ауа-райының өзгеруіне бейімделуі. Дененің ыстық, құрғақ, суық, дымқыл, желді екендігі бізді сыртқы ортамен байланыста болатын тері рецепторларының көмегімен ескертеді және атмосфераның турбулентті шуының көмегімен алдағы салқындау туралы алдын-ала ескертеді. Бұл шу есту диапазонында белгілі бір жолмен модуляцияланады. Бұл жағдайда құлақ шыңылдауы өзгеше, оны ештеңемен шатастыра алмайсың.
Ауа-райының дыбыстары құлақ тұндыратындай емес: ең көбі 25 децибел – сыбырдан немесе жапырақ шуылынан жоғары емес. Олардың фонындағы оятқыш тықылы автоматты кезек ретінде қабылданады. Осындай маңызды дыбыстық сигнал назардан тыс қалмауы үшін құлақ оны күшейтеді, бұл құлақтың резонансын тудырады. Алғашқы сәтте маса ызыңдағандай, күшейе бастағанда, ызыңдаған дыбыс артады. Метеорологиялық дыбыстың тембрі мен биіктігі температураның, ылғалдылықтың және атмосфералық қысымның ауытқуына байланысты өзгереді. Балаларда естуі жұқа, сондықтан олар ересектерге қарағанда ауа-райы ызыңын жиі естиді. Бала ішкі дауысы бойынша айтқан ауа-райы бойынша синоптиктердің көмегіне жүгінбестен болжамдар жасауға болады.
СОЗЫЛМАЛЫ АУРУЛАРЫ БАР БАЛАЛАРҒА НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ
Шала туған немесе кесар тілігі нәтижесінде туған балалар, сондай-ақ әлсіреген, жиі ауыратын және созылмалы патологиямен ауыратын балаларға ауа-райы басқаларға қарағанда қатты әсер етеді. Қыздар ауа-райының өзгеруіне ұлдарға қарағанда сезімтал. Ал қалада тұратын балалар оның өзгерістеріне халқы аз ауылдарда, ауылдарда тұратын құрдастарынан екі есе жиі және көбірек сезімтал болады. Бөбек жасындағы балалар мектеп жасына дейінгі балаларға қарағанда метеореакцияларға көбірек бейім: бала неғұрлым жас болса, оның бейімделу механизмі соғұрлым жақсы болады.
Вегетативті-тамырлы дистониядан зардап шегетін балалар барынша ауа-райына тәуелді. Оның белгілері – теріде қоңыр дақтар пайда болады, бозарып, шаршау, терлеу байқалады. Мұндай балалардың алақандары мен аяқтары әдетте тершең және салқын, мезгіл-мезгіл басы немесе асқазаны ауырады, олардың 98 % ауа-райы өзгерген кезде өзін нашар сезінеді. Созылмалы гастрит, атопиялық дерматит және бронх демікпесі бар балалардың жағдайы жартылай нашарлайды, ал созылмалы пиелонефрит, тонзиллит және аденоидты өсуі бар балаларда – 30 % байқалады.
Балаларды ауа-райына тәуелділіктен арылту үшін жағдай жасаңыз
Егер балада ауа-райына тәуелділік тудырған себепті анықтап, оны жойса, одан арылтуға болады. Көптеген балада бұл мәселе бірінші сыныпта күшейеді, өйткені бұл жүйке жүйесінің бейімделу механизмдерінің жетілмегендігімен байланысты. Қалай бұл механизмдер жетіледі, бала солай ауа-райына тәуелділіктен арылады. Бірақ кейбір балаларда бұл ертерек, ал басқаларында кейінірек басылады.
Арандатушы факторды жою. Ауа-райына тәуелділік стресс аясында пайда болуы мүмкін, мысалы, балабақшадан мектепке ауысқан кезде, жарақаттан, операциядан, суықтан және созылмалы аурудың өршуінен кейін. Көбінесе бұл алғашқы физиологиялық созудың басында – баланың денесінің барлық күштері мен резервтерінің ширығуын қажет ететін жедел өсу кезеңінде кездеседі. Кейде созылмалы инфекцияның фокусын жою жеткілікті – шамадан тыс өспеген аденоидты алып тастау немесе баланың ауа-райына тәуелділігін тоқтату үшін кариестен зардап шеккен тістерін емдету керек.
Дұрыс күн режимін белгілеу. Күнді түнмен шатастыратын аритмикасы бар балалар ауа-райына өте сезімтал. Әдетте бұл үй балаларының проблемасы: балабақша тәрбиеленушілері нақты кесте бойынша өмір сүреді, сондықтан МДҰ болу метеотропты реакциялардың алдын-алу болып табылады.
Тамақтануды өзгерту. Ауа-райы нашарлаған кезде балалар әдетте тәбетін жоғалтады. Медбике тәрбиешілер мен ата-аналарды, егер бала қаламаса, күшпен тамақтануға мәжбүрлемеуі керек. Мүмкіндігінше балабақшада және үйде ауа-райының қолайлы күндерін ескере отырып, мәзір жасау керек.
Мамандар метеосезімталдық белгілерін жеңілдететін әдіс әзірледі. Оны балабақшада ауа-райына тәуелді күндерде қолдануға және метеоға тәуелді балалардың ата-аналарына таратуға болады. Мәзірдің негізі – сүт және көкөніс тағамдары, майлы тағамдармен шектеледі, тауық еті мен күркетауықтың ақ етінен басқа ет алынып тасталады. Таңғы асқа мәзірде үш түрі болады. Балық, тауық еті немесе күркетауық және гарнирі бар екінші түріне назар аударыңыз, тіпті егер ол сізге ерекше, артық болып көрінсе де. Бұл оңай сіңетін ақуыз мен көмірсуы мол тағамдар үйлесімі. Ақуыз иммундық жүйені әлсірететін антиденелерді синтездеу үшін қажет, көмірсу энергия көзі ретінде қызмет етеді. Осылай тамақтану арқасында бала таңертеңнен шаршамай, сергек болады.
Жемістерден банан мен алмаға артықшылық беріледі. Банандар табиғи антидепрессант ретінде жүреді, көңіл-күйді көтереді және ауа-райының өзгеруіне бейімделуді жақсартады. Алма иммундық жүйені нығайтады. Олар сондай-ақ жеңіл диуретикалық әсерге ие, баланы бас ауруынан, қабақ ісіуінен және ағзадағы сұйықтықтың сақталуының басқа белгілерінен арылтады.
[/spoiler]
Қалыпты жағдайда әрбір оныншы баланың ауа-райының өзгеруімен денсаулығы нашарлайды. Алайда, қыс кезінде аязды күндер күрт жылынып, одан кейін қайта суығанда барлық мектеп жасына дейінгі балалар климаттық аномалия әсерін сезінеді. Мұндай күндері олар түнде мазасыз ұйықтайды және күндіз ұйықтағысы келмейді, қыңырлық танытады, тез шаршайды, алаңғасар және сөз тыңдамайтын болады, жиі жарақат алады. Ауа-райының қолайсыз күндерінің күнтізбесін ескеріп, өзін нашар сезінетін балаларға көмектесу керек.
ҚОЛАЙСЫЗ АУА-РАЙЫНДАҒЫ КҮНДЕР КҮНТІЗБЕСІН ҚАРАҢЫЗ
Әрбір бесінші-алтыншы күн метеожағдайлар бойынша қолайсыз күндердің қатарына жатады. Бірақ іс жүзінде барлық балалар жауап беретін жылдың шынымен жаман күндері аз – жиырмадан аспайды. Бұл ретте олардың басым көпшілігі тиесілі болды, кейін олар бір-бірінен және осы себеппен әсіресе ауыр көшіріледі.
Төтенше метеожағдайларға, сондай-ақ Жердегі магниттік дауыл тудыратын күндегі тұтану жатады. Мұндай күндері ересектер балалардың денсаулығына ерекше назар аударуы керек. Бала таза ауада көп уақыт өткізуі керек, күн тәртібін сақтауы керек және түскі астан кейін ұйықтауы керек. Күндізгі ұйқы мектепке дейінгі жастағы балаларға жағымсыз метеофакторға бейімделуге көмектеседі.
Жүйке жүйесінің жетілмегендігіне байланысты баланың бейімделу механизмдері ауа-райының күрт өзгеруімен сәтсіздікке ұшырап, метеотропты реакцияларды тудырады. Бұл реакциялар әртүрлі. Олар баланың жеке ерекшеліктеріне, оның алдыңғы анамнез және оның әлсіз жеріне байланысты. Ең жақсысы, балалар мен ересектер жаздың ашық күнінде, температура 18–20 °С жоғары көтерілмеген кезде, ауаның салыстырмалы ылғалдылығы – 60 %, атмосфералық қысым – 760 мм с. б. болуы керек. Құжат бұл жайлы адамдардың көпшілігі үшін метеонорма.
Метеотропты реакциялар температураның 8–10 градусқа және қысымның тәулігіне 7–8 мм с. б., қатты жел секундына 15–20 метр немесе одан да көп болған кезде дамиды. Бұл көбінесе күрт жылыну және салқындау кезінде пайда болады, ал қаңтарда еру бұрыннан таныс болды. Балалар ағзасы бірнеше қолайсыз метеофакторлардың үйлесіміне ең нашар төзеді: күрт құлдырау немесе керісінше, барометрлік қысымның жоғарылауы, қардың түсуі, тез өсу немесе ауа температурасының төмендеуі аясында қатты жел. Мұндай өзгерістерге мектеп жасына дейінгі балалардың 75–100 пайызы жауап береді.
Мектеп жасына дейінгі балалар метеосезімтал қарт адамдар сияқты ауруларды сезінеді. Балалар салқындаған кезде сүйек ауруына, еріту қарсаңындағы бас ауруына шағымдана алады. Әсіресе, бұл белгілер жақында суық тиген немесе күндіз нашар ұйықтайтын балаларда көрінеді. Көптеген тәрбиешілер мен ата-аналар бұл шағымдарға жауап бермейді. Алайда, мектеп жасына дейінгі балаларға күтім жасау кезінде бұл факторды ескеру қажет. Бұдан әрі ауа-райына тәуелділік симптомдарын көресіз.
Медицина қызметкері баланың ауа-райына тәуелділігін қалай анықтайды
Алдымен сіз «қауіп тобындағы» балаларды анықтап, ауа-райының қолайсыз күндерінде олардың мінез-құлқы мен денсаулығын бақылауыңыз керек. Бұл үшін медбикеге «қауіп тобындағы» әр баланы бақылау күнделігін жүргізуді тапсырыңыз. Онда ауа-райына жағымсыз реакциялардың белгілерін атап өту керек. Балабақшада ауа-райына сезімтал балалар көп болуы мүмкін болғандықтан, ата-аналарына бұл мәселе туралы хабарлап, осындай күнделік жүргізуді сұрау керек.
Медицина қызметкері ата-аналарға бақылау күнделігінің дайын формасын берсін. Күнделіктің бірінші бағанында күнді қою керек, екінші бағанда ауа-райының ауытқуының түрін көрсету керек: мысалы, температураның немесе атмосфералық қысымның төмендеуі, қатты жел немесе жаңбыр, магниттік дауыл. Келесі бағанда – баланың денсаулық жағдайындағы ауытқуларды белгілеу. Мысалы, қолайсыз күндерде атопиялық дерматиті бар нәрестеде тері аурулары күшеюі мүмкін, астматикалық реакцияларға бейім адамда тыныс алу пайда болады, іш қатуға бейім адамда ол нашарлайды. Дені сау бала нашар тамақтанады, күндізгі ұйқыдан бас тартады, түнде жиі оянады, ешқандай себепсіз жылап, қыңырлық көрсетеді, гиперактивті, тілазар болады. Медбике тәрбиешілер мен ата-аналарға баланы қорлау және жазалау мүмкін еместігін: ол кінәлі емес, ауа-райының себебінен болғанын түсіндіруі керек.
Айдың соңында медбике бақылау нәтижелерін талдап, ата-аналарға ұсыныстар беруі керек. Үлгілерді мақаланың соңында таба аласыз. Егер балада қайталанатын бас ауруы, дерматиттің өршуі және басқа созылмалы аурулар болса, оны мамандармен кеңесуге жіберу керек. Олар әрбір нақты жағдайда балаға қалай көмектесуді және ауа-райы қолайсыз күндері оның жағдайын қалай жақсарту керегін айтады.
БАЛАЛАРМЕН «ҚАЙ ҚҰЛАҒЫМ ШЫҢЫЛДАЙДЫ» ОЙЫНЫН ОЙНАҢЫЗ.
Баланың ауа-райына сезімталдығын анықтаудың тағы бір әдісі – «Қай құлағым шыңылдайды» балалар ойыны. Ойын негізінде ойдан шығару емес, ауа-райына сезімталдылық жатыр. Шыңыл шынымен тек бір құлақта пайда болады. Балаға жай дыбыс естіледі деп ойламаңыз. Құлақтың шыңылы акустикалық ауа-райының өзгеруімен байланысты – дененің ауа-райының өзгеруіне бейімделуі. Дененің ыстық, құрғақ, суық, дымқыл, желді екендігі бізді сыртқы ортамен байланыста болатын тері рецепторларының көмегімен ескертеді және атмосфераның турбулентті шуының көмегімен алдағы салқындау туралы алдын-ала ескертеді. Бұл шу есту диапазонында белгілі бір жолмен модуляцияланады. Бұл жағдайда құлақ шыңылдауы өзгеше, оны ештеңемен шатастыра алмайсың.
Ауа-райының дыбыстары құлақ тұндыратындай емес: ең көбі 25 децибел – сыбырдан немесе жапырақ шуылынан жоғары емес. Олардың фонындағы оятқыш тықылы автоматты кезек ретінде қабылданады. Осындай маңызды дыбыстық сигнал назардан тыс қалмауы үшін құлақ оны күшейтеді, бұл құлақтың резонансын тудырады. Алғашқы сәтте маса ызыңдағандай, күшейе бастағанда, ызыңдаған дыбыс артады. Метеорологиялық дыбыстың тембрі мен биіктігі температураның, ылғалдылықтың және атмосфералық қысымның ауытқуына байланысты өзгереді. Балаларда естуі жұқа, сондықтан олар ересектерге қарағанда ауа-райы ызыңын жиі естиді. Бала ішкі дауысы бойынша айтқан ауа-райы бойынша синоптиктердің көмегіне жүгінбестен болжамдар жасауға болады.
СОЗЫЛМАЛЫ АУРУЛАРЫ БАР БАЛАЛАРҒА НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ
Шала туған немесе кесар тілігі нәтижесінде туған балалар, сондай-ақ әлсіреген, жиі ауыратын және созылмалы патологиямен ауыратын балаларға ауа-райы басқаларға қарағанда қатты әсер етеді. Қыздар ауа-райының өзгеруіне ұлдарға қарағанда сезімтал. Ал қалада тұратын балалар оның өзгерістеріне халқы аз ауылдарда, ауылдарда тұратын құрдастарынан екі есе жиі және көбірек сезімтал болады. Бөбек жасындағы балалар мектеп жасына дейінгі балаларға қарағанда метеореакцияларға көбірек бейім: бала неғұрлым жас болса, оның бейімделу механизмі соғұрлым жақсы болады.
Вегетативті-тамырлы дистониядан зардап шегетін балалар барынша ауа-райына тәуелді. Оның белгілері – теріде қоңыр дақтар пайда болады, бозарып, шаршау, терлеу байқалады. Мұндай балалардың алақандары мен аяқтары әдетте тершең және салқын, мезгіл-мезгіл басы немесе асқазаны ауырады, олардың 98 % ауа-райы өзгерген кезде өзін нашар сезінеді. Созылмалы гастрит, атопиялық дерматит және бронх демікпесі бар балалардың жағдайы жартылай нашарлайды, ал созылмалы пиелонефрит, тонзиллит және аденоидты өсуі бар балаларда – 30 % байқалады.
Балаларды ауа-райына тәуелділіктен арылту үшін жағдай жасаңыз
Егер балада ауа-райына тәуелділік тудырған себепті анықтап, оны жойса, одан арылтуға болады. Көптеген балада бұл мәселе бірінші сыныпта күшейеді, өйткені бұл жүйке жүйесінің бейімделу механизмдерінің жетілмегендігімен байланысты. Қалай бұл механизмдер жетіледі, бала солай ауа-райына тәуелділіктен арылады. Бірақ кейбір балаларда бұл ертерек, ал басқаларында кейінірек басылады.
Арандатушы факторды жою. Ауа-райына тәуелділік стресс аясында пайда болуы мүмкін, мысалы, балабақшадан мектепке ауысқан кезде, жарақаттан, операциядан, суықтан және созылмалы аурудың өршуінен кейін. Көбінесе бұл алғашқы физиологиялық созудың басында – баланың денесінің барлық күштері мен резервтерінің ширығуын қажет ететін жедел өсу кезеңінде кездеседі. Кейде созылмалы инфекцияның фокусын жою жеткілікті – шамадан тыс өспеген аденоидты алып тастау немесе баланың ауа-райына тәуелділігін тоқтату үшін кариестен зардап шеккен тістерін емдету керек.
Дұрыс күн режимін белгілеу. Күнді түнмен шатастыратын аритмикасы бар балалар ауа-райына өте сезімтал. Әдетте бұл үй балаларының проблемасы: балабақша тәрбиеленушілері нақты кесте бойынша өмір сүреді, сондықтан МДҰ болу метеотропты реакциялардың алдын-алу болып табылады.
Тамақтануды өзгерту. Ауа-райы нашарлаған кезде балалар әдетте тәбетін жоғалтады. Медбике тәрбиешілер мен ата-аналарды, егер бала қаламаса, күшпен тамақтануға мәжбүрлемеуі керек. Мүмкіндігінше балабақшада және үйде ауа-райының қолайлы күндерін ескере отырып, мәзір жасау керек.
Мамандар метеосезімталдық белгілерін жеңілдететін әдіс әзірледі. Оны балабақшада ауа-райына тәуелді күндерде қолдануға және метеоға тәуелді балалардың ата-аналарына таратуға болады. Мәзірдің негізі – сүт және көкөніс тағамдары, майлы тағамдармен шектеледі, тауық еті мен күркетауықтың ақ етінен басқа ет алынып тасталады. Таңғы асқа мәзірде үш түрі болады. Балық, тауық еті немесе күркетауық және гарнирі бар екінші түріне назар аударыңыз, тіпті егер ол сізге ерекше, артық болып көрінсе де. Бұл оңай сіңетін ақуыз мен көмірсуы мол тағамдар үйлесімі. Ақуыз иммундық жүйені әлсірететін антиденелерді синтездеу үшін қажет, көмірсу энергия көзі ретінде қызмет етеді. Осылай тамақтану арқасында бала таңертеңнен шаршамай, сергек болады.
Жемістерден банан мен алмаға артықшылық беріледі. Банандар табиғи антидепрессант ретінде жүреді, көңіл-күйді көтереді және ауа-райының өзгеруіне бейімделуді жақсартады. Алма иммундық жүйені нығайтады. Олар сондай-ақ жеңіл диуретикалық әсерге ие, баланы бас ауруынан, қабақ ісіуінен және ағзадағы сұйықтықтың сақталуының басқа белгілерінен арылтады.
[/spoiler]